管理人们易感疲乏困倦无精打采

摘要：春季，人们易感疲乏、困倦、无精打采，中医专家指出，这是“春困”症状，是人们生理机能随自然界变化和气温转换发生的一种短暂生理现象。改善春困症状有的银行要收年费，不妨采用中医的方法。 中医认为，人与自然是一个统一的整体，即 天人相应 ，人要健康长寿就须顺应自然变化规律。《黄帝内经》有云， 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣;夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，道也。 春季为一年之始，阳气始生打造出一身量身定制的衣服。，清阳上升，人若应之，清气升而浊气降，升降和调，则神清而气爽，若不能相应，清阳之气不能上升，则失其生发滋养之用，就会表现出 春困 征象。若想摆脱 春困 的袭扰，须顺应春季自然规律，做好以下三方面。

无精打采 用中医方法" src="//img.jianke.com/article/201504/ 1948 7415.jpg" />

保证睡眠，起居有常

中医提倡 起居有常 的养生原则，认为起卧有常，能调养神气，使人精力充沛，生命力旺盛;起卧无常，日久必致神气受伤，精神萎靡，对环境的适应能力下降，容易导致各种病症。春季阳气升发，而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关，清醒时，阳气行于表;睡眠时，阳气行于内。适当减少睡眠时间， 夜卧早起 ，有利于阳气的升发。所谓 夜卧早起 ，即早起不要早于5点;晚睡不要迟于晚上11点，否则也会不利身体健康。

调摄身心，疏肝解郁

春季与肝相通应，肝之疏泄功能正常，则全身气机畅达不易患病。肝主疏泄，有疏通、畅达全身气血津液的功能。其生理特性是主升发，若升发作用正常，则气血津液疏通和畅达。气血通畅，清阳得升，上荣于脑，脑得其滋养，就不会 春困 。反之，若是肝气郁滞，失于疏泄，则气机不畅，清阳被阻， 春困 就将不期而至。

中医认为，肝喜条达而恶，要保持的疏泄功能正常，需顺应肝的生理特性。故春季要保持心情舒畅，避免暴怒忧郁伤肝。若能适当运动，如散步、郊游等，不仅能舒张筋骨，还有助于阳气升发，畅通血脉，振奋精神，如此气血通畅，心旷神怡，就会精力蓬勃，远离 春困 。

调整饮食，谨和五味

三月养生重在阳 ，如阳气充实，气机升降和调，则神清脑明，若阳气亏虚，气机升降失调，则易产生疲惫感。春季阳气初生，为适应此特点，扶助阳气，饮食方面应遵照《黄帝内经》 春夏养阳 原则，多吃辛甘发散、温补阳气的食物，如葱、蒜、香菜等。这类食物温补阳气，使人体阳气充实，且辛温发散有利于阳气升发。

可见，缓解春困症状，良好的生活习惯和心态非常重要。

温中醒脾，和胃降逆，芳香化浊，消导化食。用于萎缩性胃炎，浅表胃炎及其他性胃炎，胃窦炎及伤食湿重引起的消化不良等症。