牛奶是我们现代生活中大家都不可缺少的一源泉

嫁给了比她大21岁、京剧界首屈一指的人物张学津。当时宋佳从上海戏剧学院分到了北影厂牛奶是我们现代生活中大家都不可缺少的一种非常健康的饮品，因为牛奶中含有非常丰富的蛋白质和钙，不管是对老人，小孩和年轻人都是很好的营养品，但是牛奶也有很多种不同的分类，其中全脂牛奶是大家非常常见的一种，但是因为全脂牛奶脂肪多，那么晚上睡前喝牛奶会长胖吗?

一、睡前喝牛奶会长胖吗?

睡前喝牛奶是不会长胖的，它还会促进人体的睡眠。

很多人晚上睡觉前有喝杯牛奶的习惯，认为这样可提高夜间睡眠质量!然而，也有些减肥者拒绝在睡觉前吃任何食物，对牛奶更是敬而远之，她们主要担心晚上睡前喝牛奶会长胖，不利于自己的减肥大业!事实真是如此吗，下面暨南大学附属暨华医院专家为大家接解惑。 睡前喝牛奶真不利于减肥吗?

专家指出，睡前喝牛奶是一种很好的生活习惯，适量的牛奶可以补充身体所需蛋白质及微量元素，不会给身体带来多余的热量负担。同时，睡前喝牛奶对睡眠有好处，可促进钙质的吸收，增强身体免疫力。 100g米饭的热量在之间，而100g低脂牛奶热量却只有大卡，实际上牛奶并非高热量食物，相反，牛奶营养很全面、很丰富。

牛奶中不但包含丰富的蛋白质、钙质，还含有其他重要微量元素。因而，睡前喝杯牛奶不会阻碍你的减肥大业。 为什么睡前喝牛奶不会给夜间能量消耗带来负担呢?因为牛奶的主要成分蛋白质，摄入后不会那么快被身体吸收，它主要在小肠中进行消化，为此睡前喝一杯牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担。此外，睡前喝杯牛奶还有一个好处，那就是让你在第二天早上起床后不会感很饥饿。 所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。当然不能多喝，要知道喝多了也使人发胖!

很多人晚上睡觉前有喝杯牛奶的习惯，认为这样可提高夜间睡眠质量!然而，也有些减肥者拒绝在睡觉前吃任何食物，对牛奶更是敬而远之，她们主要担心晚上睡前喝牛奶会长胖，不利于自己的减肥大业!事实真是如此吗，下面暨南大学附属暨华医院专家为大家接解惑。

睡前喝牛奶真不利于减肥吗?专家指出，睡前喝牛奶是一种很好的生活习惯，适量的牛奶可以补充身体所需蛋白质及微量元素，不会给身体带来多余的热量负担。同时，睡前喝牛奶对睡眠有好处，可促进钙质的吸收，增强身体免疫力。

100g米饭的热量在之间，而100g低脂牛奶热量却只有大卡，实际上牛奶并非高热量食物，相反，牛奶营养很全面、很丰富。牛奶中不但包含丰富的蛋白质、钙质，还含有其他重要微量元素。因而，睡前喝杯牛奶不会阻碍你的减肥大业。

为什么睡前喝牛奶不会给夜间能量消耗带来负担呢?因为牛奶的主要成分蛋白质，摄入后不会那么快被身体吸收，它主要在小肠中进行消化，为此睡前喝一杯牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担。此外，睡前喝杯牛奶还有一个好处，那就是让你在第二天早上起床后不会感很饥饿。

所以，对于睡前喝牛奶会长胖吗?的这个问题，这篇文章已经告诉我们睡前喝牛奶是不影响减肥的，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。但是建议还是在睡觉前两小时喝，要入睡的时候就不要喝任何饮料了。当然牛奶也不能多喝，所以牛奶喝多了也会使人发胖!