早餐喝牛奶豆浆不如喝它豆油

早上吃牛奶好吗早上牛奶搭配小妙招

牛奶中含有两种人们未知的催眠物质，目前，早餐喝牛奶的好坏仍存在一定的争议，但大部分的上班一族都早上喝牛奶，如何搭配食物，让牛奶更有利于我们的健康尤为重要了。

牛奶中含有两种人们未知的催眠物质，由于它们的作用，失眠的人喝一杯牛奶可以有助入睡。所以，如果在早晨空腹只喝牛奶，就有可能影响白天的工作和学习。目前，早餐喝牛奶的好坏仍存在一定的争议，但大部分的上班一族都有早上喝牛奶的习惯，如何搭配食物，让牛奶更有利于我们的健康尤为重要了。.所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。

有人习惯早上空腹喝牛奶，这不科学。因为空腹吃东西肠蠕动很快。而且这时喝进去的牛奶中的蛋白质将很快地转化为能量消耗掉。奶中的营养物质尚来不及消化、吸收便浪费掉了。因此，喝牛奶前应先吃点东西或边吃食物边饮用。.牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白。当牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收。

牛奶中含有两种人们未知的催眠物质，目前，早餐喝牛奶的好坏仍存在一定的争议，但大部分的上班一族都早上喝牛奶，如何搭配食物，让牛奶更有利于我们的健康尤为重要了。

大家都知道水分的补充很重要，但白开水的营养价值不高，应该饮用牛奶。牛奶中含有大量人体需要的钙(钙食品)、蛋白质(蛋白质食品)和维生素(维生素食品)，能够满足人体对营养的需要。早上饮用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促进吸收，增强肠蠕动，比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果(水果食品)或蔬菜、100克干点(面包、馒头）

中年(中年食品)人则要适当地控制碳水化合物的摄入量，一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点和适量蔬菜(蔬菜食品)；老年(老年食品)人的早餐除了要有牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等轻易消化(消化食品)、含有丰富营养的食物。

牛奶中含有两种人们未知的催眠物质，目前，早餐喝牛奶的好坏仍存在一定的争议，但大部分的上班一族都早上喝牛奶，如何搭配食物，让牛奶更有利于我们的健康尤为重要了。

早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纤维的固体食物，简单又营养。还可以直接饮用加了谷物的早餐奶，例如苦荞早餐奶，以满足人体所需的膳食纤维和微量元素(微量元素食品)。苦荞麦特有成分对软化血管，维护微循环，改善现代人的“亚健康”，预防动脉硬化、冠心病等有保健(保健食品)作用。牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风危险

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