要是已经孕吐到昏天黑地也就不要勉强做瑜伽鼓励

怀孕初期准妈妈们除了喜悦之外就是要为十月之后的分娩最准备。而孕妇瑜伽则是这几年较为科学的帮助孕妇提升身体素质并且助产的好运动。孕妇早孕早期的症状表现大相径庭所以应该根据自身的实际情况来决定是否做孕妇瑜伽，要是已经孕吐到昏天黑地也就不要勉强做瑜伽运动了，那么问题来了孕妇瑜伽什么时候做呢?

既然是孕妇瑜伽自然是考虑到孕妇特殊铭感的体质，所以的动作中基本上没有高难度和高强度的动作，而且建议孕妇也不要在孕早期因为身体运动方便而挑战有难度的动作，所有的行为都应该咨询医生并且得到医生的建议之后开展才行。

在孕早期反应不大并且孕妇体态不算太胖的情况下，从怀孕开始孕妇就可以做孕妇瑜伽，前三个月可以做一些非常简单的怀柔动作，因为我们都知道前三月胎儿成型正是容易出现流产的时候，所以无论是运动时间，还是动作都应该小程度，甚至不做都行。

三个月之后胎儿状态开始稳定，就可以开展孕妇瑜伽了。比如猫伸展式以及宽角式等姿势在怀孕四个月的时候就可以尝试了，就算孕妇有孕吐的情况在第四个月也基本上停止了，这个时候是开展孕妇瑜伽最好时期。

并请自行核实相关内容。孕妇体型的变化因人而异，有的孕妇临近生产腹部隆起依然不明显，而在最后的三个月建议孕妇做山式动作，这个动作基本上对于腹部没有任何压力，并且可以孕妇感到舒适，但是注意运动强度不要太大，切勿因为临近生产就加速运动。

怀孕最后期孕妇容易出现尿失禁甚至痢疾，这时候提肛契合法可以缓解这种症状，而且孕妇行走时建议稍微收起臀部，走路会更舒服些。孕妇后期散步运动一定要有人陪伴，而且要保证心情舒缓，切勿有焦虑甚至恐惧的心情，做孕妇瑜伽时要根据自身情况掌握好呼吸频率，效果最佳。

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