孕妇能吃草莓吗鼓励

如果美国一意孤行孕妇能吃草莓吗？（图）

草莓味甘、性凉，含大量维生素C与胡萝卜素等多种营养成分，有润肺生津、健脾和胃等功效。孕妇是可以吃草莓的，但要注意适量，但不建议食用非当季草莓。饭后吃几颗草莓，有助于消化开胃，健脾生津。那么，孕妇吃草莓还有哪些好处呢？

孕妇吃草莓的好处：

1、促进食欲、防止牙龈出血、有效预防贫血

女性怀孕后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降。但是，只要吃一点草莓这类酸味食物，就可以有效促进食欲。另外，草莓含有丰富的维生素C，维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，这对孕妇也大有好处。孕妇吃草莓可以防止牙龈出血等因为缺少维生素C而出现的症状。同时因为草莓含铁，还可以有效地预防孕妇贫血。

2、有益胎儿健康发育

胎儿的发育，特别是骨骼发育需要大量矿物质，但钙盐要沉积下来形成骨骼，就离不开草莓这样的酸味食物的协助。另外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，因此，草莓对孕妇和胎儿都有益处。

孕妇吃草莓的注意事项：

1、要吃当季草莓，对于温室大棚栽培的非当季水果，不建议孕妇吃的。

2、要吃熟透的草莓，生草莓对身体有害。

3、购买草莓时不要选畸形草莓。

好提醒：正常生长、成熟的草莓外观呈心形，果实大小适中，但有些草莓色泽鲜艳、过于水灵、个儿大，颗粒上有畸形凸起，咬开后发现果肉中间有空心。这种畸形莓往往是在种植过程中滥用激素造成的，长期大量食用这样的果实，有可能损害人体健康。特别是孕妇和儿童，更不能食用畸形莓。应尽量挑选色泽鲜亮，手感较硬，蒂头叶片鲜绿、有细小绒毛的草莓。

4、清洗草莓很重要。由于草莓表面粗糙，不易洗净，所以在食用前最好用自来水不断冲洗，因为流动的水可避免将残留在表皮的农药渗入果实中。

好提醒：洗干净的草莓也不要马上吃，需要用淡盐水浸泡分钟，以此杀灭有可能残留在草莓表面的有害微生物。

要注意千万不要把草莓蒂摘掉，因为去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成更严重的污染。另外，也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡草莓，这些物质很难清洗干净，容易残留在果实中，造成二次污染。草莓表皮非常薄，很容易受伤破损，因而保鲜期较短，仅能置于冰箱保存一到两天，所以建议不要一次购买过多。

5、脾胃虚寒，肺寒咳嗽的孕妇不宜过多吃草莓。

6、孕妇不宜吃太多草莓，建议孕妇每天吃的水果总量大概为200克。

好小贴士

草莓的成分：草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。

国外学者研究发现，草莓中的有效成分，可抑制癌肿的生长。每百克草莓含维生素Ｃ毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。科学研究也已证实，维生素Ｃ能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性，对脑和智力发育有重要影响。饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。

更多阅读:

，倡导，更懂妈妈和宝宝！

广东三优教育科技有限公司客服邮箱：cs@ 三优亲子，怀孕育儿，倡导优生优育优教，给妈妈一个幸福之家。