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新学期开始了，家长除了狂购辅导教材之外，各式文具一样是必购品，比如台灯，最近几年名望最响当属“护眼灯”，在“不伤眼、防近视”的功效宣扬下，很多家长实在难以抗拒，乃至成为家长之间相互“攀比”的谈资。

最新的市场信息显示，“护眼灯”又有很多新款，附属功能也花样百出：摄像头、红外线、负离子、WIFI、电子日历、计算器……固然，价格从几十元到几千元不等，相差极大。

“护眼灯”虽然面世时间不算短，但一直没有相关的国家标准和规范，市场其实有点点乱。

在电商平台搜索“护眼灯”，十有八九的商家会以“无频闪、去蓝光、广色温”等术语介绍自家灯具的护眼功能，这些功能是不是能到达减少伤眼的效果，与普通台灯相比有多大区分，它是不是个“伪概念”？消道长决心再次为小朋友和家长们调查一下。

概念1、无频闪：不会“闪瞎”眼的灯？

消道长发现，民间流传被灯光“闪瞎了眼”是确有其事，不停闪动的灯对眼睛伤害非常大，其中的“闪”指的就是“频闪”。

频闪分高低，港产鬼片里灯光忽明忽暗，灯光闪动的频率非常慢，这便是低频闪现象。低频闪灯会干扰人的视觉画面，使人眼睛产生疲劳和紧张，给人心理造成无形的压力。于是，提高频闪频率的“高频闪灯”应运而生，人眼感受不到灯光频闪的速度，提高舒适感。

不过，关于高频闪能使人眼睛舒适达到护眼效果的说法仅基于理论，暂未有大型的人体实验证实。

总得来讲，提高频闪是改进台灯的方式之一，可是，长时间在高频闪灯下学习，一样会产生疲劳，这跟“护眼”也沾不上边。

市面上，商家奇妙地将“高频闪”改称为无频闪”，既灯不再闪来闪去。“无频闪”是护眼灯的卖点之一，一字之差拔高了台灯的功效，但基于我国家庭的用电都是交流电，频闪并不会“消失”。

▲爱德华医生天猫旗舰店的护眼灯商品详情中显示“无频闪”宣扬字样

▲松下枭雁天猫专卖店的护眼台灯商品详情中介绍其为“无频闪”产品

卖场上，台灯销售员推荐大家用手机摄像头来检测一盏台灯的频闪状况，即打开手机摄像头对准灯泡，如果手机屏幕上存在波动的条纹，就说明有频闪问题，没有条纹则不存在频闪。

对此，雷士光电工光源工程师告诉消道长，通过了EMC（电磁兼容性）设计要求的合格LED灯，在手机摄像头下是看不到闪烁条纹的。加上手机摄像头本身感光元件的不同，捕捉的灯的敏感也不一样，只能说用手机摄像头检测法拍出有条纹闪烁的肯定不是好灯，反之不一定属于高频闪。

▲用手机摄像头检测灯泡的频闪状态，出现了条纹闪烁，存在频闪问题，但该方法其实不严谨

概念二、无蓝光：不伤眼的台灯？

将台灯的蓝光过滤掉，也是护眼灯常吆喝的卖点之一。什么是蓝光呢？

太阳光穿过厚厚的云层漫射到大地上，阻隔了大部分蓝光。蓝光是最接近紫外线的一种光，能量巨大。长时间暴露在蓝光下，瞳孔会吸收过多的能量，引起眼部黄斑区病变。同时，蓝光还是一种短波，这种光落在视网膜的前面，“看”久了眼睛会觉得费劲。

▲蓝光是波长处于400nm——480nm之间的光线，具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜

由于光谱中黄色与蓝色为互补色，黄色能过滤掉蓝光，商家创造了一系列防蓝光产品，如防蓝光眼镜、防蓝光电子贴膜、防蓝光显示器等，iPhone手机的Night Shift设置则是将显示屏调至较暖的色调来减弱蓝光对眼睛的刺痛感。

但蓝光并不是洪水猛兽，它是全色谱的一员，蓝光减弱则会显得亮度不够。光是人们取得自信和勇气的基本生活体验，作为可提亮光源显色性的蓝光，对我们的心理健康与生理作息至关重要。

日常生活蓝光随处可见，为了使发光体更白、更亮，许多LED、电脑等设备的背景光（人造光源）中保留了大量的蓝光，发光灯具也不例外，我们接触到的有害蓝光主要来自LED灯——大多数LED灯为蓝光芯片，不过“抛开剂量谈毒性就是耍流氓”，正确使用合格的照明灯对人眼是安全的。

市面上，商家捉住人们对蓝光一知半解的心理，宣传自家“护眼灯”无蓝光，但要是1盏台灯为了“不伤眼”，不顾光源的显色性将蓝光大量过滤，人们在昏昏欲睡的纯黄色暖光台灯下还能好好学习吗？而且对LED等灯源来讲，蓝光不能百分百过滤，只是下降了蓝光占比，减少蓝光危害。

▲paulmann柏曼天猫专卖店的护眼灯宣传页面（左图）介绍其“无蓝光危害”，与（右图）“下降蓝光强度”互为歧义

▲欧普照明天猫官方旗舰店的护眼灯宣扬为该灯“减蓝光”，属于规范表达

其实，“护眼灯是个伪概念”，早在10几年前就有媒体披露，国内并没有严格定义的护眼灯标准，医学上也没有出具过证明，认可灯具的护眼作用。“护眼灯”不过是商家为了销量起的一个噱头名称，与普通台灯无异。

我们国家从煤油灯过渡到灯泡时间并不算长，如“护眼灯”一样打擦边球的照明工具更是需要擦亮双眼甄别，一些号称“氧吧护眼灯”“离子护眼灯”“遥控护眼灯”等贵价灯并非“一分钱一分货”。

虽然没有真正的“护眼灯”，但我们还是可以通过了解台灯的特性、商家的宣扬套路，从眼花缭乱的种类中选出下降危害程度，让双眼更舒适的一盏。

到底怎么选：最好挑“可调颜色”的台灯

挑选一盏台灯除了视察其频闪、蓝光是否达标外，色温也是重要的挑选指标之一。通俗来讲，白天的自然光为高色温，傍晚的自然光为低色温，人们在高色温下会显得亢奋，在低色温下则会发困。人们在选购台灯时可以直接感受台灯色温的变化。

据上述表格所示，可以看出作为台灯的色温并不是越高越适合。一般来说，烛炬的色温是1850K，傍晚不到 000K、月光为4100K、日光则5000K起跳，最常见的白光日光灯色温有6500K。

如今一盏台灯的用途不限于在书桌上看书，还作为床头阅读的照明物等，它需要有更多的色温区间。学习时的色温在 800k——4200K较合适，工作时亮一点更能集中注意力，睡眠之前则合适暗一点。

我们挑选能调理色温的台灯，不仅对双眼好，还不易打乱生物钟。

▲明基天猫旗舰店的护眼台灯宣扬显示其色温调理区域为2700 K——6000 k

▲孩视宝天猫旗舰店的护眼台灯宣扬介绍其可以调节亮度

消道长建议大家在挑选台灯时首先注意是否有厂家说明书、合格证书、 C强制认证标志、售后服务等，还要矫正在台灯下的不良习惯，如使用台灯时，还需要将房屋大灯打开，避免瞳孔一直处于聚焦紧张的状态；不要在影子下看书；不要过度用眼不休息等。

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