高压忙碌让现代人患了8大心病

高压忙碌让现代人患了8大“心病 ”

拖延症、选择恐惧症、强迫症......这些你都有吗？心理学说，每个人或多或少都会有些心病，特别是在快节奏的现代社会，高压忙碌的现代生活让不少人患上了8大心病。这8大心病有别于传统心理疾病，正大肆在人群中蔓延。

拖延症。明明知道自己要做某事却死活不想干，今天的活非得拖到明天，甚至不到火烧眉毛绝不动手你是否也是个拖延症患者，每次下定决心要改却屡屡失败？

美国心理学家弗拉里博士提出，拖延主要有3种类型：找刺激型、逃避型和优柔寡断型。虽然拖延不算病，但严重时带来的内疚感、自卑感和生活的无序感，会让人异常焦虑。

北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊建议，一是可以把任务分成具体且较易实施的小目标，每完成一个小目标，就奖励自己一点时间放松；二是要学会消除干扰，将一切影响效率的因素都赶走，比如关闭络、找个安静的房间等。

选择恐惧症。计划经济时代，可供我们选择的东西很少，而现在，每样东西都有好多不同的品牌，每个人都可以选择不同的生活方式。美国一项调查显示，人每天要做70个选择，不少人在选择面前瞻前顾后，纠结不已。

武警总医院心理科主任许建阳解释说，选择困难症的背后，可能是种不自信或逃避的心理。事实上，正如国外谚语所说：有选择权的人是最富有的人。许建阳建议，在面对选择时，应了解自己的真实需求，通过对比优劣帮助下决心。

另外，要增强自我安全感，给自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。

强迫症。明知道自己不停在做的事或在想的问题毫无意义，却无论如何也停不下来，而且越想抵制便越紧张、痛苦。苏州荣格心理咨询中心督导王国荣说，这就是典型的强迫症，严重时会影响正常的工作、生活。

学会减弱强迫思维至关重要。美国精神病学会给出了一个15分钟法则：当出现强迫想法后，努力将强迫行为的发生推迟至少15分钟。以洗手为例，当你又想洗手时，不妨先问自己：且慢，我真的需要洗手吗，过5分钟后，再告诉自己我没有立刻去洗手，好像手也没那么脏，再过5分钟后，告诉自己这是强迫症在作祟，最后5分钟可以试着转移注意力。

依赖症。很多人不离身，没带就会有各种不适；聚会时总会下意识地不停翻看逐渐绑架了我们的生活。有研究发现，美国人每天使用智能的时间平均在5小时以上。《中国青年报》社会调查中心则发现，71.8%的受访者认为依赖现象很普遍。

西英俊表示，严重的依赖可能转化成强迫症、焦虑症。对此，日本有关专家介绍了3个远离依赖症的小诀窍：一是减少使用的时间，如外出别带充电器；二是关掉信息通知功能；三是设置复杂密码，能让人感觉解锁麻烦。

购成瘾症。络购物省时省力，但也导致一些人一购，就埋没在无数个相关产品链接中。王国荣认为，络购物之所以会上瘾，主要与络购物空间的极大极丰富，能为一些精神空虚者提供精神托养所；购物能带来极大的满足感，缓解压力，提高人的自信等因素有关。

要想戒这种瘾，首先要充实现实中的生活，多创造一些不一样的经历；其次，可以利用一些节点，如喝水、上厕所、打等，强迫自己关掉购页，离开电脑；再次，看到让你动心的东西时，先考虑几天，如果非买不可再付钱。

晚睡症。越夜越兴奋。对于早睡觉这件事情我实在是无能为力。这句话代表了晚睡族的心声。

西英俊说，晚睡症不是疾病，却可能影响到正常的工作、学习。从心理学角度讲，晚睡族往往白天压力较大，首先应学会循序渐进调整生活状态。把每天的工作生活仔细规划逐样完成，然后在睡前清空大脑，争取每周提前半小时上床，同时仔细感受早睡带来的充沛精力；其次，增加与外界的交流，给压力一个恰当的宣泄出口。