人类身体的正常运行吧

人类身体的正常运行，少不了肝和肾这个两个好伙伴的陪伴。而由于现代生活的节奏之快，我们有时不得已会熬夜，喝酒应酬。而这些对于肝脏以及肾脏的损伤是极其大的。我们想要拥有一个健康的体魄，那就少不了知道如何养肝护肾的方法。下面就让我们来探讨一下吧。

如何养肝护肾

一、肝肾健康自查

肝肾同源于精血，男女除了问题，精血护理有共同之法，也各有侧重，想知道吗?当肝肾出现问题时，人体就会出现以下一些症状：

1、青壮年“少年白”，头发稀疏多萎黄;

2、无端感到疲倦、烦躁、焦虑和忧郁;

3、少女头发黄或脱发掉发，夜间盗汗;

3、眼睛干涩、看物模糊或死鱼眼;

4、畏寒肢冷，失眠多梦，腰酸腿软;

5、出现便秘、有体臭或异味;

6、头发经常很油或头晕耳鸣、头晕无力、口干口苦;

7、脸庞两边有黄褐斑(肝斑);

8、痛经等妇科问题、乳房增生(女士);

9、指甲有明显竖条纹、早起脚后跟不舒服;

10、呼吸容易加快，说话费劲、脾气特别大;

11、腰部赘肉增加、前胸后背有红痣或长痘痘;

如果有3种以上症状，就必须开始调理肝肾功能了，若置之不理，有可能导致更严重的症状，甚至出现肝肾功能衰竭。

二、 肝肾同源，男人补肾先养肝

肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况，但无论哪一种，都要先不肝血。肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。可以说，补益肾精的时候应当先补充肝血。

三、女子养肝先养血

“女子以肝为先天”，养好肝，就能拥有好气色，好身体。女人一辈子都喝血有不结之缘，除了每个月必须来的“好朋友”，之后怀孕、生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。因此，“女人以血为本，以血为用”，要想一生健康幸福，就一定要从养血养肝护肾做起。

四、养肝护肾粥

1、核桃芝麻黑豆粥

食材：核桃仁3个，山药4小片，黑豆、黑芝麻、小米、黑米各一把，枸杞子一小把。

但考虑到自己过年要去外地 步骤：黑豆、黑米、山药先浸泡最少一个钟头，然后把黑豆、黑米、小米、山药、黑米下锅，核桃仁敲碎下锅，煮沸，关火焖最少半个钟。放入黑芝麻、枸杞子，煮沸熬半个钟，成糊状，加入冰糖。

2、山药绿豆百合粥

食材：山药5片、核桃3个、莲子、薏仁、绿豆、黑芝麻、杏仁、百合各一小把。

步骤：中午或晚饭时间把核桃敲开，莲子、蕙仁、绿豆、杏仁、山药洗净放锅里浸泡，临睡前加入黑芝麻、红枣、百合开火煮沸，然后关火(不要掀开盖子)。第二天早上起来加点水，加冰糖，煮沸!

知道如何养肝护肾，才能从根本上解决我们身体上的毛病。而对于上文我们知道了很多种方法，来帮助我们来守护我们的肝和肾。我们也需要尽量减少熬夜还有喝酒的次数，毕竟熬夜伤肝，喝酒伤肾。只有这样我们才能在接下来的日子里，更好适应都市生活的重压力，不会被它压垮我们的身体。