食疗治体虚怎么做

食疗治体虚怎么做

文章导读 有很多现代都市白领，尤其是女性白领，工作生活压力都很大，再加上现代人很多都晚上熬夜，十二点过了才睡觉，或者是经常应酬喝酒，这些原因都会导致身体过度疲劳身体虚弱。再有，女性经期本来身体酒比较弱，如果再度忙于工作，势必身体更加虚弱。体虚的人不放通过食疗来调理身体。

     常上夜班熬夜的女士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、核桃、花生等；还要有意识女性除了带孩子还可以适当学新东西地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。

     虚胖的女性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的女士食用。

     有部分体虚的人是属于脾虚，这多是因为平时饮食不加以节制，或者是每天太过操劳，亦或者是情绪不好，每天烦闷、紧张、忧虑等。这些因素导致皮虚弱，同时抵抗力也逐渐下降，次类型的人可多吃性味辛热的食物，比如说多吃韭菜、大葱、胡椒等。山药、红枣、莲子也可补体虚。