食物致癌芣可信三类食物婹少吃

近日，一项刊登于《美国临床营养杂志》的研究发现，某些食品可能致癌的说法多半经不起推敲，大部分所谓的不健康食品其实很少或者不会增加致癌风险。哈佛大学研究人员指出，以往被大众广为流传的热狗、甜甜圈、汽水饮料等致癌食物，实际上并没有统计学上的意义，太过夸张的词语可能让大家更为焦虑。

提到食物致癌的传言，广西营养学会副理事长马力平教授深有感触，几乎每隔一段时间就有亲朋好友打来问我，吃了某种食物是否会致癌，让我这个天天和食物打交道的人感觉很无奈。马力平说，我们可以简单地将食物分为动物性食物、植物性食物和加工食品三种，对于常吃的新鲜的单纯动物性食物和植物性食物来说，人类都吃了几千年了，几乎不存在致癌的可能性。

四大致癌传言

那致癌食物的传言又是从那里来的呢?马力平表示，现在关于致癌食物的传言和误区主要分为以下几种：

1.将毒性和致癌性混淆

某些食物如果保存不当可能会腐败和变质，这种情况下，食物本身往往会产生部分毒性。比如土豆放时间长发芽后会有龙葵素，甘蔗霉变后会产生一种神经毒素，具有强毒。这些毒素如果被吃下去很可能导致人身体不适，但绝不可能马上就引起癌症。因此偶尔一次误吃了，也不必过分担心。

2.没有认识到剂量决定毒性

有些食物在某些特定情况下确实会产生毒素，而加工类食品中的一些非法添加剂也存在致癌争议，但毒素的积累需要到一定剂量才会对人体产生作用。比如之前美国一个消费者权益组织宣称的可乐能致癌，不错，可乐中含有的4甲基咪唑确实是一种致癌物，但其在可乐中的含量很小，只有当一个人每天喝1000罐以上的可乐时，才能引发致癌风险。之前所传的番茄中含尼古丁会致癌也是同样的道理。

3.有科学性错误

类似传言有微波炉食物会致癌、喝豆浆导致乳癌等。马力平表示，微波炉只是加热食物中的水分子，食物本身并没有发生化学变化，不可能产生致癌物。而豆浆中含雌激素引发女性乳腺癌的传言更是风靡国内外，豆制品里的植物雌激素并不等于人体雌激素。并且，近期的一项研究证实，即使是乳癌患者，也可以放心喝豆浆。

4.完全是空穴来风

还有一些传言完全是没有科学依据的，比如韭菜和牛奶、牛肉相克，不能一起吃，市面上甚至还出现了关于食物相克的书籍。马力平表示，有些食物搭配确实可能影响营养的吸收，但不太可能致癌。

三类食物要远离

马力平表示，对于食物致癌的传言，老百姓应该有自己的判断力，千万不可以听风就是雨，听说某种食物会致癌，马上就再也不碰了。遇到食物致癌的传言时，大家可以先问自己这样几个问题。比如这种食物的有毒物质含量有多高、这种食物我是每顿都会吃吗?吃的量非常大吗?在查阅相关资料的同时可以向专业人士求助。此外，在日常生活中，绿叶菜、深色蔬果都是很好的抗癌食物，可以多选。

食物致癌多是传言，但食品中也存在一些不安全的因素。

马力平表示，有三类食物要远离：首先是腐败变质的食物。不管是动物性或植物性的食物，只要腐败变质就千万不能再吃了，因为其产生的毒素除了可能引起腹痛、呕吐、腹泻等急性中毒外，还有比较严重的潜在危害。

其次是煎炸烧烤类食物，高温油炸的烹饪方式不仅会破坏食物原有的营养，而且会让食物产生苯并芘等化学致癌物。

最后，含有多种添加剂的添加食品也最好少吃，特别对于儿童来说，长期大量摄入食品添加剂，会对其生长发育和身体健康形成威胁。