管理调教肥肉露出满意身材

“调教”肥肉 露出满意身材

时间到！这个天，不管是迫不及待还是万分不愿，手臂和腿部都得露出来见人了，还不赶快抓住它好好 调教 ，整出个满意的身材来而且后续还会有新的符合条件的购房者出现！

罗西 汉丁顿-惠特莉

调教区域1：粗大腿

放大镜：天那，大腿粗简直是短裤和裙子的杀手(除非整个夏天都穿长裙 )但如果不穿短裤和裙子，夏天还有什么意义呢？趁着天气还没热起来，必须把大腿给 瘦 了！

明星劳模：又长、又细、又美的腿，非罗西 汉丁顿-惠特莉 (Rosie Huntington-Whiteley)莫属啊。每次出现在街拍图里，人们都只想把眼睛集中在她的大腿上，那性感撩人的曲线完美地诠释了什么叫 诱惑 。

按摩消灭粗大腿

拯救对策：跑步吧，跑步是少数几种有效减大腿的方式了。45分钟以上的跑步时间，同时注意跑前和跑后的拉伸运动，这才是塑造修长大腿的关键！

按摩消灭粗大腿：坐在地板上，左腿伸直右腿屈膝。拇指用力握紧右大腿，手掌也要用力贴紧腿部皮肤，稍稍用力下压，并从膝盖往大腿根部按摩(注意方向)。反复按摩6次后换边做相同动作。

Taylor Swift

调教区域2：上臂

放大镜： 蝴蝶袖 又要飘出来了吗？额，真是太让人倒胃口了。这意味着所有的无袖衣服都要被打入冷宫，因为一旦穿上命名活动至9月8日截止。，就会从 女神 变成 母神

明星劳模：不是有肌肉的手臂才是最美的，对于女性来说，纤瘦、结实才是最性感的手臂，比如 大霉 泰勒 斯威夫特(Taylor Swift)，纤细修长的手臂让所有穿在她身上的衣服都美上10倍。

按摩重塑细巧上臂

拯救对策：上肢训练最有效的就是举哑铃了。每天10组哑铃，让你的上臂拥有纤美曲线。注意，举完手臂后不要再做其他的力量训练了，不然肌肉就会悄悄跑出来哦。

按摩重塑细巧上臂：手掌轻拍手臂内、外侧，由内向外，由上向下，反复数次，直至皮肤红润，有胀热感。

米兰达﹒可儿

调教区域3：副乳

放大镜：你需要的是一对丰满的乳房，而不是两对看上去饥饿的乳房。副乳实在是太影响形象了，穿紧身衣的时候更要命，让人不知道该把视线放在那里。夏天穿无袖上衣也很苦恼，露在外面的肥肉瞬间将你拉入大妈行列。

明星劳模：完全没有副乳，乳房又美得这么可爱的当然是美丽的米兰达﹒可儿(Miranda Kerr)，绝对是天使脸庞魔鬼身材，怪不得和精灵王子离婚了也是一副云淡风轻的样子。有这样傲人的资本，还怕找不到下一个金龟婿吗？

减腰间赘肉

拯救对策：随时注意收腹吸气，这比任何的仰卧起坐都有用。它不仅让你的腰身随时可控，也能提升整个人的精气神。另外，不要总是坐着，能够站着就站着吧。

甩吧！甩吧！腰间赘肉：两边手掌张开，用虎口不断地在腰部从上往下来回推动，用上按摩油或按摩霜效果更棒哦！