时隔七年豆油

早餐五谷养生粥营养健康又好吃

中国的饮食习惯是爱吃五谷杂粮，很多人认为多吃五谷有利于身体健康，其实这并不是乱说的，五谷杂粮的搭配是有养生根据的。现在让我们学习学习五谷养生粥到底要怎么熬制。

中国人吃五谷杂粮已有悠长的历史，形成了独特的饮食习惯。而五谷杂粮是中国养生食疗的一种。谷物有增加食欲，促进消化，保护肠胃功能的作用，而且谷物的膳食纤维较多，有利于降脂降糖增强人体免疫力，不仅可以瘦身减脂肪，还可以增强体质，是一举两得的好搭配。而众多的谷物在一起要怎么一起搭配呢？让我们来看看常见的五谷养生粥都有哪些类型吧！

首先，夏季天气闷热，人体的温度一般较高，容易上火，所以很多人都会在清晨起床的时候，熬一锅清淡的绿豆粥或是绿豆汤。绿地具有清热解毒的功效，但是对于生病的人来说，吃药就千万不要再和绿豆粥了，因为绿豆也有解药性的作用。而在绿豆为主的五谷粥里，经常会放入少量的大米和红豆，不过不能多放谷物，因为要保证它的浓度很稀。

中国的饮食习惯是爱吃五谷杂粮，很多人认为多吃五谷有利于身体健康，其实这并不是乱说的，五谷杂粮的搭配是有养生根据的。现在让我们学习学习五谷养生粥到底要怎么熬制。

五谷粥具有暖胃的作用，因此冬季的五谷粥要黏稠，放入的谷物也是多种多样的。一般来说，先将荞麦、薏米、黑米、糙米、小麦仁、红豆等谷物洗干净，放水浸泡两三个时辰有利于更快煮熟。然后再将煮锅洗干净，至少放入大半锅水，开大火烧，而浸泡好的谷物要与冷水一起入锅。煮上大约三十分钟你就可以将去壳的干桂圆和阿胶红枣一起放入，再煮上半个小时。特别是对女生来说阿胶枣是十分补血养神。等到谷物煮好，停火的时候，就可以放入一点白糖来增加口感。

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