瘦小腿最有效的方法拥有纤细匀称大长腿不

瘦小腿最有效的方法 拥有纤细匀称大长腿不是梦

夏天到了，看着大街上别人纤细匀称的大长腿简直就是羡慕嫉妒恨啊，要是这双腿长在我身上该多好啊。然而梦想是美好的，现实总是那么残酷。你想拥有大长腿吗？

腿型对一个人的整体气质有多重要就不用在多说了吧，再好看的脸配上一双小粗腿整体气质都让人不敢直视。腿型不好看，无论是裙子还是裤子都穿不出它该有的韵味。

这个可是深有体会啊，的小腿和大腿差不多粗，看起来一点都不协调，拍照只有拍上半身最好看，真的很让人崩溃的好吗。特别是夏天到了，看着大街上别人纤细匀称的大长腿简直就是羡慕嫉妒恨啊，要是这双腿长在我身上该多好啊。然而梦想是美好的，现实总是那么残酷。

瘦小腿最有效的方法

于是就下定决心，一定要瘦腿成功，收集了好多瘦腿的方法，现在就把觉得有效果的方法分享给大家大家一起瘦起来吧。

减去小腿上的赘肉，你首先需要在膳食中增加全谷物食品的摄入。做法很简单，如用糙米替代白米。以红薯紫薯替代面食。这个原因是精米白面的GI值较高，食用后不能维持较长的饱腹感，而且GI引起血糖剧烈波动，多吃精制粮食不利于减去小腿上的赘肉。

瘦小腿最有效的方法

给你每日所需的10克可溶性膳食纤维，有助于减少小腿脂肪。苹果、梨、豆类、燕麦、全谷物中均含一定量的膳食纤维。

其次就是运动减肥，给大家总结了一套瘦小腿动作

动作1：重塑小腿线条

1、平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直

2、左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次

3、右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次

注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆

瘦小腿最有效的方法

动作2：伸展小腿肌肉

1、双脚交叉站立

2、上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒

3、交换交叉双脚，每边重复动作10次

注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡

瘦小腿最有效的方法

动作3紧实小腿线条