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一天吃多少鸡蛋合适呢

文章导读

决心不会在下个赛季留在枪手的本特纳表示目前已经和多家球队有过接触 人的一天到底要吃多少个鸡蛋才是最合适的呢?鸡蛋很多人都爱，选择鸡蛋来作为早餐更是大有人在，因为鸡蛋的蛋白质是可以补充人体的能量，让人们的身体变得更强壮，吃鸡蛋很多人知道好处特别多，但是就是不注意量，经常多吃，一天还有很多人吃过五六个鸡蛋的，这样对身体来说是极其不利的，那么一天吃多少鸡蛋合适呢?

这要根据具体情况因人而异。出生3个月的婴儿，可开始吃煮老的蛋黄泥，由少量逐渐增加;4个月龄时可以吃嫩蛋羹;3～6岁的儿童，每天需要蛋白质35～55克，其中半数来自米、面等植物性食物，其余部分由奶、蛋、肉及大豆制品等优质蛋白质供给。一个中等大小的鸡蛋约可供给6.3克蛋白质，如果鸡蛋吃得过多，势必影响其他食物的摄取，容易造成营养上的不平衡(尤其是铁质和钙质可能不足)，过多的蛋白质也会给肝、肾增加负担。

青春期生长旺盛、活动量大，一天吃1~2个鸡蛋，或偶尔多吃一些问题也不大。成年人一天吃多少个鸡蛋很大程度上取决于个人的生理状况、健康情况、工作性质、饮食习惯、耐受程度、鸡蛋的烹制和分配方法等。比如妇女妊娠、授乳期间、产后、脑力劳动紧张时都需要增加营养，无论做羹汤、糕点、菜肴，鸡蛋都是最理想的食物。至于老年人，每天吃一个鸡蛋，不会引起血胆固醇含量的明显变化，即使血脂略有偏高，每周食用3个鸡蛋也是可以的。

鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。

建议大家根据自己个人的体质来决定自己每天到底吃多少个鸡蛋合适，如果体内的蛋白质含量足够了，身体也有了足够的能量，那么在吃鸡蛋的时候就要少吃，不能吃太多了，如果鸡蛋吃太多了，那么身体的营养过剩之后是很容易引发肥胖疾病的，肥胖疾病对身体的伤害就更大了。