中国产后如何做好保养工作？产后保养要做好这五点[图]

女性产后有很多要注意的地方，如果护理不当，很容易导致健康受到影响，因此通过一些方法调理身体很重要，产后保养的要点有很多，做好这些保养工作， 可以使身体更好的恢复，不过产后还有许多要注意的地方，掌握这些，才能更好的调理身体。

1、产后保养的五要素

1.首先是皮肤保养

生娃后，多数妈妈都是新手，都忙着照顾孩子，整天不修边幅的，对自己的皮肤更是没时间保养了，有的妈妈甚至在生娃后连基础的护肤品都懒得用了，敷面膜就更不用说了，如此不爱惜息怕皮肤，当然会出现很多问题了，这样皮肤衰老的速度就会更快了，所以如果不想生孩子后看起来很老，最好还是好好护肤吧，尤其是眼部，生孩子后严重缺觉，眼部老的最快。

2.其次是注意饮食

在吃的方面尽量要什么都吃一点，做到搭配得当，这样才能吃出好皮肤，还有就是，产后妈妈可以多吃些对皮肤好的食物，比如猪蹄、银耳等。

3.运动不能少

运动可以让皮肤更保持弹性，而且坚持运动可以让你更快的恢复身形，所以想要产后显得更年轻，产后运动肯定是少不了的。

如果你是顺产的话，那最好两三天过后就可以下地活动了，如还留有火灾扑救的痕迹。新京报王叔坤摄果你是剖腹产的话，那在产后五天也就是出院之后慢慢开始活动，根据身体的恢复情况产今年全年的CPI调控目标为4%。但自年初以来后四个月左右就慢慢的加强力度了。

4.注意身形的恢复

有的人说身形恢复不就是减肥吗，也不全是，减肥是让体重下降，但是有些产妇体重虽然下降了，但是身形还是不好看，肚子大大的，屁股也是大大的，这样的身形你说好看吗，所以产后一定要注意身形的恢复，尤其是内脏下垂，一定要注意，必要的时候可以在产后用一些工具来防止下垂，比如说束腹带等等。

5.每天都有好心情

心情好就什么都好，就算是整天会遇到很多琐碎的事情，只要保持心情愉快，那么没有什么困难是可以打倒你的，所以在产后妈妈们要尽量的让自己心情好，遇到什么话可以向另一伴或是家人说一说寻求帮助，不要自己一个人在那边不开心，这么多人帮助你，问题肯定是会解决的。

2、产后饮食禁忌

1、寒凉生冷食物有可能加重产后气血虚的情况：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实。

2、冷饮伤牙又伤胃，产后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

3、辛辣刺激影响哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

4、过饱会影响消化功能：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5~6次。

5、酸涩收敛食物不利于恶露排出：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

6、过咸食品会加重水肿情况：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。

7、过硬食物不利于消化：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。